Подготовка к родам
и восстановление после — бережно и по вашему запросу
Работаем через ЛФК и адаптивный фитнес: оцениваем текущее состояние, выстраиваем индивидуальный вектор и сопровождаем до результата. Никаких шаблонных протоколов — только ваше тело и ваша задача.
- 10+ лет в кинезиологии и реабилитации
- TOP-100 экспертов Екатеринбурга
- 1:1 персональный подход к каждой
Подготовка к родам
Беременность — это не повод останавливаться, а повод двигаться правильно. Мы помогаем телу пройти этот путь легче: укрепляем то, что несёт нагрузку, освобождаем то, что зажато, и обучаем дыханию и движениям, которые пригодятся прямо в родах.
Для кого
- Планируете беременность и хотите подойти к ней в ресурсе
- Уже беременны и хотите сохранить активность безопасно
- Готовитесь к родам и хотите управлять своим телом осознанно
- Беспокоят боли в спине, тазу, отёки, скованность
Что входит
- Оценка состояния, осанки и биомеханики
- Дыхательные техники для родов и расслабления
- Бережная работа с тазовым дном и мышцами кора
- Адаптивный фитнес по триместрам
- Комплекс упражнений для дома
Результат
- Меньше боли и дискомфорта в течение беременности
- Подвижное, подготовленное к нагрузке тело
- Понимание, как дышать и двигаться в родах
- Уверенность вместо тревоги
Восстановление после родов
После родов телу нужно не «прийти в форму» любой ценой, а восстановить функцию: дыхание, опору, тазовое дно и живот. Мы идём от состояния, а не от стандартной программы, и постепенно возвращаем силу, осанку и энергию — без перегруза и спешки.
Решаем запросы
- Диастаз прямых мышц живота
- Слабость тазового дна, дискомфорт в спине
- Нарушенная осанка и биомеханика
- Нет сил, тело «чужое», хочется вернуть тонус
Что входит
- Диагностика диастаза и тонуса мышц
- Восстановление дыхания и внутрибрюшного давления
- Мягкое включение мышц кора и тазового дна
- Постепенный возврат к нагрузкам и спорту
- Мануальные телесные техники по необходимости
Результат
- Сокращение диастаза, окрепший живот
- Стабильное тазовое дно и здоровая осанка
- Сила и выносливость для жизни с малышом
- Тело снова ваше — и оно вас слушается
Через ЛФК, а не через тренды
В основе подготовки и восстановления — лечебная физкультура и адаптивный фитнес. Это значит, что каждое упражнение подобрано под ваше состояние, срок и задачу, а нагрузка растёт ровно настолько, насколько готово тело.
Мы не работаем по шаблонным протоколам. Сначала — оценка и тесты, потом — программа, которая корректируется по мере прогресса. Один специалист ведёт вас целиком и при необходимости подключает смежных экспертов студии.
- Биомеханически выверенные, безопасные движения
- Индивидуальная программа, а не общий план
- Бережная нагрузка с контролем состояния
- Работа на устойчивый результат, а не на «здесь и сейчас»
Четыре шага до результата
Один подход — много решений. Вы получаете комплексную поддержку и системную работу с телом.
Оценка состояния
Диагностика, тесты, разбор запроса и истории. Понимаем, с чего стартуем.
Индивидуальная программа
Составляем вектор подготовки или восстановления именно под вас.
Занятия и работа с телом
Персональные тренировки, дыхание, мануальные техники, упражнения для дома.
Контроль прогресса
Отслеживаем динамику, корректируем нагрузку и сопровождаем до цели.
С чего начать
Программы всегда индивидуальны. Точную стоимость и план рассчитываем после первой встречи — по вашему состоянию и задаче.
Первичная диагностика
Оценка состояния, тесты, разбор запроса и план первых шагов.
с этого начинается работа ЗаписатьсяПерсональное сопровождение
Регулярные индивидуальные занятия по программе с контролем прогресса и корректировкой нагрузки.
подготовка или восстановление Подобрать программуПодарочный сертификат
Забота о близком человеке: диагностика и занятия в студии на выбранную сумму.
отличный подарок будущей маме ОформитьЧто говорят клиентки
★ Раздел-заготовка — замените на реальные отзывы и фото при переносе на Tilda.
«Готовилась к родам с Анастасией с 20-й недели. Ушли боли в пояснице, научилась дышать и расслабляться. Роды прошли намного легче, чем ожидала».
«Через 4 месяца после родов был диастаз и совсем не было сил. За курс восстановления живот окреп, вернулась осанка и энергия. Тело снова моё».
«Самое ценное — индивидуальный подход. Никаких шаблонов: всё под моё состояние, мягко и с заботой. Чувствую результат, а не усталость».
Частые вопросы
На каком сроке можно начинать подготовку к родам?
В любой момент — и при планировании беременности, и на любом сроке. Программа подбирается под триместр и ваше самочувствие, нагрузка всегда безопасная.
Когда можно начать восстановление после родов?
Сроки индивидуальны и зависят от того, как прошли роды. На первой встрече мы оцениваем состояние и начинаем с мягких, безопасных техник дыхания и активации мышц.
Поможете ли при диастазе?
Да. Мы диагностируем диастаз и работаем с ним через дыхание, восстановление внутрибрюшного давления и постепенное включение мышц кора — без упражнений, которые могут навредить.
Чем ЛФК отличается от обычных тренировок?
ЛФК и адаптивный фитнес учитывают ваше состояние, биомеханику и ограничения. Это не «программа из зала», а выверенная работа под конкретную задачу с контролем прогресса.
Занятия проходят индивидуально?
Да, мы работаем персонально. Один специалист ведёт вас целиком и при необходимости подключает смежных экспертов студии.
Записаться в студию
Оставьте контакты — мы свяжемся, ответим на вопросы и подберём удобное время для первой встречи. Бережно и без давления.